ゆる~いゆるい糖質制限について(ダイエット目的ではないので注意!)
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アラ還トータルアドバイザー
堀江千明です。
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ありがとうございます。
m(_ _)m
ゆる~いゆるい糖質制限の
果糖について
書いた昨日のブログ。
いただいたコメントへの
お返事を考えたときに
食べない期限を決めて
トライしてみることは
継続できる秘訣かなと思います。
それから注意してほしいのは
食べることを全否定は
していないこと。
なぜなら
全ての食べ物には
大事な栄養素が含まれてるから。
私が糖質制限をはじめたのは
五十肩の痛みを抑えるためで
ダイエットが目的ではない
ことをご理解くださいね。
正直
今まで食べていたものを
食べなければ痩せるんですよね。
それが
太る原因に近い食材なら
即効性も高いでしょう。
そして
摂取しなくても
身体や生活に影響のないものなら
辞めることを習慣にすると
変化は大きいと思います。
私はもともと
コーヒーや紅茶に
お砂糖は入れませんが
お砂糖なしでは飲めない
そんな方は
飲む回数を減らすことが
お砂糖を制限することに
つながるでしょう。
糖分の多い飲み物も
注意が必要といいますが
フルーツジュースや
スポーツ飲料などを
飲む習慣のある人は
果物を食べるのを辞める前に
飲み物の習慣を改善するほうが
大切かもしれません。
私の考えはとにかく
無理をしないこと。
毎朝、果物を食べていたのに
いきなりゼロにすることは
とても大変。
はじめは1日おきとか
2日おきとかでも
摂取量は必ず減ります。
そしてだんだん
食べないことに慣れてくると
不思議なことに
次に食べたときに
今まで以上に
甘さを感じるようになります。
こんなに甘いものを
制限なく食べていたんだ。
と今は感じられるので
量を調節することが
簡単にできるようになりました。
今は家族に準備する際に
一口だけ食べるとかはします。
つまみ食いは至福の味!!
(^0^;)💦
はじめから
完璧にやろうとすると
なかなか継続は難しい。
でも
勢いで一気に集中するほうが
向いているタイプも
いると思います。
そんな方は
ぜひ1週間とか半月とかの期間
辞めることに
トライしてみてください。
甘みの制限は
意外に効果が出やすいと
いえますよ。
今日も簡単な内容ですが (^0^;)💦
どなたかの参考になれば。
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#無理をしないこと
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最後までご覧いただき
ありがとうございました。
よかったら、明日もまた
お会いしましょうネ。♡
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